Medidas
simples e diárias, como a limpeza e hidratação do nariz, podem reduzir em até
40% as chances de doenças respiratórias
A estação
mais fria do ano vem aí, e com ela, os primeiros sintomas da mudança de tempo
já começam a aparecer: espirros, coriza, congestão nasal, tosse e uma lista de
outros incômodos típicos das terríveis gripes e resfriados. Para escapar dessa
fria, o segredo é reforçar os cuidados com o nariz nessa época do ano e seguir
dicas simples, mas que podem fazer toda a diferença na prevenção das doenças de
inverno.
"As
temperaturas mais baixas propiciam aglomerações em ambientes fechados,
aumentando as chances de contágio", explica Maura Neves,
otorrinolaringologista do Hospital Universitário da Universidade de São Paulo
(HCFMUSP). De acordo com a médica, medidas como a limpeza e hidratação nasal,
além de assepsia, alimentação adequada e imunizações em dia são os segredos
para blindar a saúde contra as doenças dessa época. Confira as dicas abaixo:
1 - Limpe
o nariz diariamente
Assim
como escovar os dentes, o cuidado de limpar o nariz deve ser diário. Mesmo fora
do inverno e dos momentos de crise, o hábito ajuda na prevenção de gripes,
resfriados e alergias. Para isso, aposte em soluções salinas 0,9%, disponíveis
nas versões spray e jato contínuo. "Feita pela manhã e à
noite, a limpeza é capaz de reduzir em até 40% a incidência de gripes e
resfriados. Durante os episódios infecciosos, o uso pode ser
intensificado", afirma Dra. Maura.
2 -
Hidratar é importante
No
inverno, o ar fica mais seco, interferindo nos mecanismos de defesa do nariz.
"A mucosa nasal é revestida por cílios microscópicos, responsáveis por
remover impurezas que inalamos diariamente. Com o ressecamento, esse sistema
pode ser prejudicado, nos deixando mais vulneráveis a doenças
respiratórias", explica Dra. Maura. Para evitar a desidratação e fechar o
Ciclo da Saúde Nasal, aposte em um gel hidratante apropriado para o nariz
sempre que houver sensação de ressecamento.
3- Aposte
no álcool gel
O friozinho
aumenta as aglomerações de pessoas em locais fechados, possibilitando a
proliferação de doenças respiratórias. "Além disso, a circulação de vírus
causadores de gripes e resfriados aumenta nessa época do ano", pontua Dra.
Maura. Para se proteger nesses momentos, carregue o álcool gel para a assepsia
das mãos, quando não for possível lavá-las.
4 -
Imunizações em dia
Além de
todas as medidas de assepsia, é importante manter as imunizações atualizadas,
principalmente no caso de crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas. A
vacina contra a gripe deve ser tomada anualmente. Ela está disponível nas
versões trivalente e quadrivalente, com proteção contra os vírus H1N1, H3N2
Singapore, influenza B e linhagem Victoria, além de influenza B Yamagata (no caso
da quadrivalente).
5 - Olho
na alimentação
No
inverno o apetite aumenta e, muitas vezes, descuidamos do que colocamos no
prato. Para manter a saúde blindada, mantenha uma dieta balanceada e invista em
alimentos como cereais integrais, castanha do Pará, soja, carnes, linhaça e
peixes como salmão, atum e sardinha, que são ricos em nutrientes que ajudam no
fortalecimento da imunidade.
6- Beba
água
O tempo frio pode reduzir a sede, mas, para manter a saúde em dia, é
importante garantir a hidratação adequada mesmo durante o inverno. A ingestão
de pelo menos dois litros diários de água ajuda a manter a secreção nasal mais
fluida, auxiliando na prevenção de infecções comuns dessa época do ano
Sobre a
Libbs Farmacêutica
A Libbs é
uma indústria farmacêutica brasileira 100% nacional, que está no mercado há 60
anos e conta com cerca de 2.500 colaboradores. Atualmente, ocupa o 8º lugar no
ranking de laboratórios do varejo farmacêutico nacional. A companhia investe
10% de seu faturamento entre P&D e inovação e comercializa cerca de 90
marcas em mais de 200 apresentações de medicamentos, distribuídos nas seguintes
especialidades: cardiovascular, ginecologia, oncologia, dermatologia,
respiratória, transplantes e sistema nervoso central.
Foi a primeira indústria farmacêutica a implantar o Sistema Nacional de
Controle de Medicamentos (rastreabilidade). Recentemente, inaugurou sua unidade
de Biotecnologia, responsável pela produção de medicamentos biológicos
indicados para tratar câncer e doenças autoimunes, com tecnologia single-use
(produção que utiliza biorreatores com bolsas descartáveis). Por entender que
tratar da vida vai além de fabricar medicamentos, a empresa também realiza um
trabalho de responsabilidade social corporativa com o apoio a projetos
educacionais, culturais e esportivos com foco em saúde, educação e qualidade de
vida, sempre vinculados à superação de limitações. O seu propósito é contribuir
para que as pessoas alcancem uma vida plena e sua aspiração é ser a farmacêutica
brasileira mais admirada do mundo.
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